از اين جهان، تنها خدا داده مرا رنجي دگر، تو
پس كي شود قلبم رها از دام  اين غمهاي دنيا

آخر چرا با درد و غم دل  آشنا شد

ديوانه بود اين دل، چرا ديوانه تر شد

چون مرغكي بي بال و پر تنهاي تنها
در سينه ي  سرد فراموشي رها شد

آخر دلم، پژمرده شد، افسرده شد
چون شاخه اي افتاده  در دامان آتش
در شعله سوزنده ي غمها فنا شد

آخر دلم، پژمرده شد، افسرده شد
چون شاخه اي افتاده  در دامان آتش
در شعله سوزنده ي غمها فنا شد

ديوانه بود اين دل، چرا ديوانه تر شد

 ديوانه بود اين دل، چرا ديوانه تر شد

صداقت معني،

چشمان ِ من بودست،

اگر من را نمي بيني ،

  تو قدري با صداقت باش .

 هلا اي در ستم آزاد

 تو معني مرا هرگز نمي فهمي

تويي مفهوم ِ هر بيداد

تو قدري با شرافت باش.

من از اين در وطن

 "خاموش بودن  " نمي ترسم

 به زندان گشتن و ،

  " مدهوش بودن " ها نمي ترسم

  من از تزويز مي ترسم

  من از تزويز مي ترسم

آن زمانها كز نگاه خسته مرغان دريايي
وز سكوت ظلمت شبهاي تنهايي
و هنگامي كه بي او جان من چون موجي از اندوه ميشد
قطره اشكي دواي درد من بود
اين زمان آن اشك هم پايان گرفته
وان دواي درد بي درمان هم
ماتمي ديگر گرفته
آسمان ميگريد امشب
ساز من مينالد امشب
او خبر دارد كه ديگر اشك من ماتم گرفته
او خبر دارد كه ديگر ناله ام پايان گرفته
او خبر دارد كه ديگر ناله ام پايان گرفته

تغذيه با شير مادر نقش مهمي در پيشگيري از ابتلاء به بيماريهاي ديابت و قلبي و عروقي دارد .
 دكتر رضا سعيدي ، معاون بهداشتي دانشگاه علوم پزشكي مشهد با بيان اينكه شير مادر به دليل دارا بودن مواد و ويتامينهاي مورد نياز نوزاد موجب افزايش ايمني بدن و كاهش خطر ابتلا به بيماري مي شود، گفت : تغذيه با شير مادر احتمال خطر ابتلاء به آسم ، آلرژي ، چاقي ، پوكي استخوان ، مشكلات بينايي و خرابي دندانها را در آينده كاهش مي دهد .
استاديار گروه نوزادان دانشگاه علوم پزشكي مشهد افزود: همچنين تغذيه با شير مادر احتمال بروز عفونتهاي تنفسي ، گوش مياني و مننژيت را در كودك كاهش مي دهد و از بروز اسهال پيشگيري و يا در صورت ابتلا شدت و طول مدت آن را كاهش مي دهد.
اين فوق تخصص نوزادان متناسب بودن شير مادر با ذائقه فيزيولوژيك نوزاد ، افزايش بهره هوشي ، كمك به تكامل سيستم عصبي و گوارشي نوزاد ، كمتر بودن خطر مرگ و مير و داشتن خواب آرام و عميقتر در نوزادان را از ديگر فوايد شير مادر برشمرد .
وي همچنين كاهش خطر سرطان سينه ، كاهش بارداري هاي ناخواسته ، متناسب شدن وزن مادر ، كاهش خطر ابتلا به سرطان تخمدان و رحم را از جمله فوايد براي مادران شيرده عنوان كرد .
گفتني است : بر اساس آمارها بيشتر بيماري هايي كه كودكان از آن رنج مي برند بر اثر سوء تغذيه و فقدان تغذيه با شير مادر است و تغذيه با آن در ساعت اول تولد، جان يك و نيم ميليون كودك را از مرگ نجات مي دهد.

يك متخصص كودكان گفت: بي توجهي به تغذيه با شير مادر در يك ساعت اول بعد از تولد موجب افزايش اضط‌راب و كاهش قند خون مي‌شود و حتي احتمال مرگ نوزاد را افزايش مي‌دهد.

ناصر كلانتري در گفت‌وگو با فارس درباره اهميت تغذيه نوزادان با شير مادر گفت: تغذيه با شير مادر در يك ساعت اول بعد از تولد حياتي است همچنين برقراري تماس پوستي بين مادر و نوزاد در ساعت نخستين تولد امري مهم و حياتي است.

اين متخصص كودكان با اشاره به يك اختلال شايع با عنوان «اختلالات جدا شدن نوزاد از مادر» اظهار داشت: تماس پوستي بين مادر و نوزاد از بروز اين اختلال كه بلا‌فاصله بعد از تولد به‌وجود مي‌آيد، جلوگيري مي‌كند؛ اولين عارضه اين اختلال كاهش دماي بدن نوزاد است كه ممكن است باعث مرگ نوزاد ‌شود.

وي دومين عامل "اختلالات جدا شدن نوزاد از مادر " را كاهش قند خون دانست و افزود: اين عامل نوزاد را دچار تشنج كرده و در نهايت به سمت مرگ خواهد برد؛ سومين عامل بروز اين اختلالات، ترشح هورمون‌هاي استرس يا همان حالت اضطراب است كه با تماس پوستي بين مادر و نوزاد، ترشح اين هورمون تنظيم مي‌شود.

كلانتري تأكيد كرد: در يك ساعت اول تولد بايد از اقداماتي مانند شست‌وشوي نوزاد، چكاندن قطره در چشم، گذاشتن علامت در كف پا، تزريق ويتامين و اندازه‌گيري قد و وزن خودداري كرد و تماس پوست با پوست و تغذيه نوزاد با شير مادر در رأس همه امور قرار گيرد چرا كه يك ساعت اول تولد با حيات نوزاد سر و كار دارد.

وي تصريح كرد: اگر تغذيه نوزاد در يك ساعت اول تولد آغاز شود، شيردهي مادر طولاني‌تر و حجم هر نوبت شيردهي او بيشتر مي‌شود اما اگر نوزادي توانايي تغذيه با سينه مادر را نداشته باشد، بايد به او آموزش دهيم كه چگونه از شير مادر تغذيه كند.

عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي درباره زيان‌هاي تغذيه با شير خشك نيز گفت: به دنبال استفاده نوزاد از شير خشك، نوزاد دچار بيماري‌هايي مانند انواع آسم‌، ديابت، چاقي، بيماري‌هاي قلب و عروق، آلرژي‌هاي مختلف و سرطان مي‌شود كه به دليل عدم تغذيه با شير مادر ممكن است تا پايان عمر گريبان‌گير او باشد.

جز خوردن سبزي‌ها و ميوه‌هاي شگفت‌آور موجود در سياره ما، نوشيدن آنها نيز به همان ميزان مغذي و رضايت‌بخش است.

به گزارش سلامت نيوز به نقل از تابناك عصاره‌گيري سبزي‌ها و ميوه‌‌ها همچنين مي‌تواند سليقه‌تان را عوض كند‌ زيرا سليقه شما لذت‌ها و سرخوشي‌هاي كشف نشده‌اي را مي‌يابد. اگر عصاره‌گيري از سبزي‌ها و ميوه‌ها براي شما تازگي دارد، پيشنهاد مي‌كنيم تنها از ميوه‌ها و سبزي‌هايي كه خوردن آنها برايتان لذت‌بخش است استفاده كنيد. به مرور زمان مي‌توانيد آبميوه و سبزي‌هاي ديگر را امتحان كنيد.

مواد مغذي مهم

شما‌ هم به‌خوبي از مزاياي مصرف روزانه سبزي‌ها و ميوه‌ها آگاه هستيد. چيزي كه ممكن است از وجود آن بي‌اطلاع باشيد اين است كه در واقع با عصاره‌گيري از اين خوراكي‌ها، از حداكثر فوايد ويژه اين مواد مغذي استفاده مي‌كنيد. مي‌پرسيد چگونه؟ به‌راحتي؛ وقتي شما غذايي را مي‌پزيد 97درصد از مواد مغذي آن را از بين مي‌بريد كه اتلاف زيادي است. راه و روش‌هاي احتياطي معيني جهت انتخاب‌، ذخيره‌سازي‌ و پختن مواد خوراكي وجود دارد كه از دست رفتن مواد مغذي را به حداقل مي‌رساند كه در اينجا به آن اشاره نخواهد شد. بسنده كردن به اين نكته كافي است كه با آب گرفتن از ميوه‌ها و سبزيجات ، بدون در نظر گرفتن موارد خاص، تقريبا 100درصد مواد مغذي دست نخورده باقي خواهد ماند. هنگام آبميوه‌گرفتن، شما از سبزي‌ها و ميوه‌هاي خام استفاده مي‌كنيد و از آنجايي كه آبميوه‌گرفتن هيچگونه گرما و يا عاملي كه سبب از بين بردن مواد مغذي شود ايجاد نمي‌كند، شما از بيشترين ميزان تركيبات مغذي بهره مي‌بريد.

مواد مغذي حياتي

بعضي از مواد مغذي مانند آنتي‌اكسيدان‌ها، نقش بي‌نظيري جهت مبارزه با سرطان ريه، سكته و بيماري‌هاي قلبي ايفا مي‌كنند. پختن مواد غذايي 74 تا 97درصد از اين مواد مغذي را از بين برده و شما در واقع به‌صورت مرگباري به خود آسيب مي‌رسانيد. مواد مغذي ديگري وجود دارد كه مي‌تواند براي ما در برابر بيماري‌ها ايمني ايجاد كند. جهت بردن بيشترين بهره، بر اساس برنامه‌اي منظم شروع به آب ميوه‌گيري و نوشيدن كنيد.

روياي عصاره بدون پالپ

وقتي آبميوه‌گيري مي‌كنيد تفاله ميوه در دستگاه آبميوه‌گيري باقي مي‌ماند. نقطه‌نظرات بسياري در رابطه با اينكه با اين تفاله‌ها چه بايد كرد وجود داشته كه اين نقطه‌نظرات شامل دور ريختن تا به‌كارگيري مجدد آنها در مصارف غذايي مي‌شود. در واقع اين پالپ‌ها مقادير بالا‌يي از فيبر را شامل مي‌شوند و حقيقتا نبايد دور ريخته شود. فوايد فيبر بيشتر از آن است كه بتوان به‌راحتي و به‌سادگي از آن چشم‌پوشي كرد. برخي متخصصان مصرف فيبر را در غذا توصيه مي‌كنند و برخي ديگر باز گرداندن مقداري از آن را به درون آبميوه جهت بهبود سلامتي پيشنهاد مي‌كنند.‌

ديدگاه‌هاي متفاوتي در مورد عصاره‌گيري از ميوه‌ها و سبزي‌ها توسط متخصصين وجود دارد، اما صرف نظر از تفاوت‌ها، تمامي آنها مي‌توانند بر سر يك مسئله به توافق برسند و آن اينكه نكات مثبت و فوايد آبگيري از ميوه‌ها با هر روشي كه انجام دهيد افزون از تصور است

مصرف سبزي وميوه داراي فيبر فراوان در سلامت دهان و دندان موثراست.
دكتر فاطمه عليزاده آقا دندان پزشك با اعلام اين خبر گفت : مصرف سبزيجات وميوه هايي داراي فيبر فراوان و قند كم است باعث ماساژ لثه و سلامت دهان و دندان مي شود.
وي افزود :مصرف هويچ و سيب باعث مي شود سطح دندان ها ازپلاك وجرم پاك شود ولثه ها جريان خون بهتري پيدا كنند.
وي تصريح كرد : مصرف ميوه هاي شيرين هم مانند مواد غذايي شيرين درپوسيدگي دندان موثر است.
وي همچنين تاكيد كرد : براي پيشگيري از پوسيدگي دندان ها و سلامت بيشتر آن ها بهتراست پس از خوردن شيريني وميوه هاي داراي قند ،دهان را با آب شستشو دهيم

خوردن ميوه انبه كه سرشار از فيبر و مواد مغذي است با تامين مواد مورد نياز بدن باعث ايجاد احساس سيري در فرد مي‌شود.

به گزارش سلامت نيوز به نقلبرنا، تابستان، زمان خوبي براي كاهش وزن است. زيرا در اين فصل، ميوه انبه كه از آن به عنوان پادشاه ميوه‌ها ياد شده، به وفور يافت مي‌شود.به گزارش اينديا ويژن، خوردن روزانه انبه، كمك به كاهش وزن افراد مي‌كند.

به گفته محققان،انبه، ميوه‌يي گوشتالود، سرشار از مواد مغذي و  فيبر است، بطوريكه خوردن نوع تازه آن، كمك به احساس سيري در فرد مي‌كند.

بر اساس گزارش، اين ميوه داراي مقدار زيادي از ويتامين بتاكاروتن است كه در بين ميوه‌هايي كه حاوي اين ويتامين هستند جزء بهترين‌ها به شمار مي‌رود. بتا كاروتن به كاهش دهنده خطر ابتلا به انواع سرطان نيز شهرت دارد.

انبه، گزينه مناسبي، براي كاهش كالري مصرفي است. لازم به ذكر است، براي جذب ميزان مناسبي از مواد مغذي انبه، نياز به خوردن تعداد زيادي از اين ميوه نيست،بلكه تنها خوردن يك عدد انبه، تقريبا قادر به توليد ويتامين سي روزانه هر فرد است.

 همچنين اين ميوه، چون حاوي مواد معدني كلسيم، منيزيم و ويتامين‌هاي گروه بي است باعث استحكام استخوان‌هاي بدن مي‌‎شود.

انبه داراي يك نوع كاراتنوئيد به نام ليكوپن است كه يك آنتي اكسيدان قوي محسوب مي‌شود.

به گفته محققان انبه نه تنها به كاهش وزن كم مي‌كند بلكه مصرف روزانه آن سبب درخشاني و نرمي پوست هم مي‌شود.

غذاهايي كه زود و راحت پخته و آماده مي‌شوند جزء گروه كربوهيدرات‌ها هستند و اين گروه شامل مانند آرد سفيد، شكر خالص و برنج است و به دليل اين كه سريع هضم مي‌شوند، موجب افزايش قند خون شده و به مرور باعث افزايش وزن مي‌شود.
به گزارش سلامت نيوز دفتر آموزش و ارتقاء سلامت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي اعلام كرد: گروه كربوهيدرات‌ها غذاهايي هستند كه داراي نشاسته، قند و فيبر هستند و اين گروه با شكستن قندها، سوخت بدن را براي فعاليت‌هاي بدني تأمين مي‌كنند.
بنابراين گزارش، كربوهيدرات‌ها به دو دسته خوب  و بد تقسيم مي‌شوند و كربوهيدرات‌هاي خوب، سريع هضم نمي‌شوند، از افزايش قند خون و انسولين جلوگيري مي‌كنند و به دير گرسنه شدن و سير ماندن كمك مي‌كنند و بهترين منابع آن سبوس، غلات، لوبيا، ميوه‌ها و سبزيجات هستند كه اين گروه از بيماري‌هاي قلبي و سرطان جلوگيري مي‌كنند.
اين گزارش مي‌افزايد: فيبر، جزوي از كربوهيدرات‌هاست كه بدن قادر به هضم آن نيست و فيبرها در تمام سبزيجات، ميوه‌ها، لوبيا، نان‌هاي سبوس‌دار و غلات وجود دارد. همچنين يك رژيم غني از فيبر، خطر ديابت، بيماري‌هاي قلبي و مشكلات گوارشي مانند يبوست و اسهال را كاهش مي‌دهد و كاهش كلسترول و تري‌گليسيريد در خون مي‌شود.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقاء سلامت، فيبر به زود سير شدن و دير گرسنه شدن كمك مي‌كند كه اين امر از بيش‌خواري جلوگيري كرده و مقدار قند خون را به وسيله هضم و جذب طولاني، ثابت و تنظيم مي‌كند همچنين سلامت روده‌ها با فيبر، تضمين مي‌شود.

به نظر مي‌رسد بهترين روش براي شستن موها بسيار ساده است؛ ابتدا موها را خيس مي‌كنيم، شامپو مي‌زنيم، با آب شستشو مي‌دهيم، به آنها نرم‌كننده مي‌زنيم، دوباره با آب مي‌شوييم، با حوله (و بعضي‌ها با سشوار) خشك مي‌كنيم، آنها را شانه كرده و حالت مي‌دهيم، درست است؟ خير درست نيست! يا شايد بهتر است بگوييم تا حدي درست نيست، زيرا شستن موها چند فوت كوزه‌گري ديگر نيز دارد كه در اينجا قصد داريم آنها را براي شما بازگو كنيم

به گزارش سلامت نيوز به نقل از ويژه نامه تندرستي به نظر مي‌رسد بهترين روش براي شستن موها بسيار ساده است؛ ابتدا موها را خيس مي‌كنيم، شامپو مي‌زنيم، با آب شستشو مي‌دهيم، به آنها نرم‌كننده مي‌زنيم، دوباره با آب مي‌شوييم، با حوله (و بعضي‌ها با سشوار) خشك مي‌كنيم، آنها را شانه كرده و حالت مي‌دهيم، درست است؟ خير درست نيست! يا شايد بهتر است بگوييم تا حدي درست نيست، زيرا شستن موها چند فوت كوزه‌گري ديگر نيز دارد كه در اينجا قصد داريم آنها را براي شما بازگو كنيم، پس با ما همراه شويد.


 شانه كردن موها

ابتدا قبل از حمام كردن و خيس شدن موها، آنها را با دقت شانه كنيد، زيرا موهاي خيس بسيار حساس و آسيب‌پذيرند. شانه كردن موها در حالت خشك امكان آسيب رسيدن به آنها را بسيار كاهش مي‌دهد، زيرا در اين حالت موهاي گره خورده بسيار راحت‌تر از هم باز مي‌شوند، در حالي‌كه شانه زدن موها در حالت خيس آسيب فراواني به آنها وارد مي‌كند. گرماي زياد نيز براي موها مضر است، با وجود اينكه آب داغ همانند سشوار يا نور مستقيم خورشيد به موها آسيب نمي‌زند، اما ضررهاي خاص خود را دارد. براي پيشگيري از هرگونه آسيب جدي موهايتان را با آب گرم و تا حدي ولرم بشوييد. هيچ چيز لذت بخش‌تر و خوشايندتر از دوش گرفتن با آب داغ نيست، اما به شرطي كه موهايتان به طور مستقيم با آن تماس نداشته باشند.
 
 شامپو كردن موها

قبل از شامپو كردن نوع موهايتان را كاملا بشناسيد. به طور مثال اگر پوست سرتان چرب ولي خود موهايتان خشك است، از شامپو كردن مستقيم موها خودداري كنيد و به جاي آن ابتدا كف فراوان درست كنيد و شامپو را تنها به بخش چرب پوست بزنيد و سپس با آب شستشو دهيد. هنگام شستشو با آب، شامپو در طول موها و به سمت پايين حركت مي‌كند و همين ميزان براي زدودن هرگونه آلودگي از روي آنها كافيست.
 

 استفاده صحيح از نرم‌كننده‌ها و حالت‌دهنده‌ها

حالت‌دهنده‌ها را ابتدا به ريشه موها بزنيد و سپس به سمت انتهاي آنها حركت كنيد. توجه كنيد به انتهاي موها (كه بسيار آسيب‌پذيرتر از ساير نقاط مو هستند) حالت دهنده بيشتري بزنيد. سپس به آرامي موها را با حالت‌دهنده‌ها و نرم‌كننده‌ها ماساژ دهيد.
در صورتي كه داراي پوست سر چرب هستيد، مقدار كمي از حالت دهنده را روي پوست سر بزنيد. پس از ماساژ دادن يك تا سه دقيقه صبر كنيد و سپس با آب شستشو دهيد. اگر دوست داريد موهايتان درخشان‌تر از هميشه به نظر برسند آنها را با آب سرد شستشو دهيد، زيرا آب سرد باعث مي‌شود تا كوتيكول‌هاي مو (پوشش لايه‌لايه خارجي مو) كاملا صاف و لطيف بمانند. در نتيجه موها درخشان‌تر به نظر مي‌رسند.
اگر از نرم‌كننده‌ها و حالت دهنده‌هايي استفاده مي‌كنيد كه روي برچسب آن نوشته شده است براي پخش شدن بهتر محصول بايد موهايتان را هنگام مصرف شانه كنيد، دقت كنيد شانه زدن را از انتهاي موها شروع كنيد. موهاي خيس زود كشيده مي‌شوند، بنابراين زودتر به هم گره خورده و آسيب مي‌بينند. برس‌ها حتي در شرايط عادي نيز به موها آسيب وارد مي‌كنند، در نتيجه توصيه مي‌شود تحت هيچ شرايطي از برس براي شانه زدن موهاي خيس استفاده نكنيد.

 خشك كردن موها

خب نوبتي هم كه باشد، نوبت خشك كردن موهاست، بعضي از افرادي كه داراي موهاي بلند هستند عادت دارند پس از شستن موها، آنها را بچلانند تا زودتر خشك شوند. بايد خدمت اين دسته از دوستان عرض كنيم موها رخت و لباس نيستند كه نياز به چلاندن داشته باشند و اگر بدانند با اين كار چه بلايي سر موهاي خود مي‌آورند ديگر هرگز اين كار را تكرار نخواهند كرد. چلاندن موها باعث كشيده شدن بيش از حد آنها، ضعيف شدن و به اصطلاح شكستن آنها مي‌شود. توصيه مي‌شود به جاي اين كار موها را با انگشتان دست (از طرف ريشه مو) گرفته و به آرامي تكان دهيد و در همين حالت دست را به سمت انتهاي موها حركت دهيد تا به اين ترتيب آب موها گرفته شود.
از حوله براي ماساژ دادن شديد موها و براي خشك كردن آنها استفاده نكنيد، زيرا اين كار باعث گره خوردن موها و حتي كنده شدن آنها مي‌شود. به جاي اين كار، حوله را دور سر بپيچيد و به آرامي روي موها فشار دهيد، با اين كار موها زودتر خشك مي‌شوند.
همان‌طور كه قبلا ذكر شد گرما آسيب زيادي به موها وارد مي‌كند، بنابراين استفاده از سشوار براي خشك كردن موها به هيچ وجه توصيه نمي‌شود. اما اگر همچنان مي‌خواهيد از سشوار استفاده كنيد حداقل سعي كنيد در استفاده از آن زياده‌روي نكنيد و آن را خيلي نزديك موهايتان نگيريد. فرقي نمي‌كند از چه روشي براي خشك كردن موها استفاده مي‌كنيد و تا چه حد در استفاده از سشوار دقت مي‌كنيد، در هر صورت سشوار و گرماي حاصل از آن به موها آسيب مي‌رساند.

 زياده‌روي نكنيد

نيازي نيست تا هر روز موهايتان را بشوييد، شستن بيش از حد موها با شامپو باعث مي‌شود تا چربي‌هايي كه براي سلامت موها مفيدند از روي آنها پاك شوند. گاهي تنها شستشوي موها با آب خالي يا نرم‌كننده و حالت‌دهنده‌ها كافي است. همچنين مي‌توانيد مقدار كمي شامپو را در يك بطري كوچك آب گرم حل كنيد و سپس آن را به آرامي روي پوست سرتان بزنيد.

 بشنو از شامپو

شستن موها با شامپو از اوايل قرن بيستم رواج پيدا كرد، دليل اين امر افزايش آلودگي هوا به دليل گسترش كارخانه‌ها و ساير صنايع است.
تا قرن‌ها شستن موها تنها در مواقع ضروري انجام مي‌شد و در برنامه روزانه، هفتگي و حتي ساليانه انسان‌ها قرار نمي‌گرفت. حتي در قرون وسطي شستن موها با آب امري ناپسند و مضر براي سلامت محسوب مي‌شد. بنابراين نشستن موها با آب و شامپو به مدت يك يا دو روز در مقايسه با استانداردهاي قرن‌هاي گذشته نه تنها اشكالي ندارد بلكه نوعي وسواس به شمار مي‌رود.

اگر (خدايي نكرده!) روزي دست‌تان را بريديد، ابتدا با آب سرد و صابون محل زخم را تميز كنيد، سپس مقداري سركه روي آن ريخته و كمي فشارش دهيد. در عرض چند ثانيه خواهيد ديد كه خونريزي قطع شده

همشهري آشپزي مثبت  نوشته است:ما مدت‌هاست فكر مي‌كنيم غذا مي‌خوريم كه سير شويم. اما طب قديم، درمان بسياري از بيماري‌ها را در مواد غذايي ساده يا تغيير بعضي عادت‌هاي ساده جست‌وجو مي كرد. هنوز هم بعضي مشكلات و ناراحتي‌هاي جسمي را به راحتي خوردن يك ليوان آب، مي‌توان درمان كرد. براي اثبات اين ادعا هم به توصيه‌هاي محققان متوسل مي‌شويم كه براي درمان فوري بعضي از مشكلات و بيماري‌ها، راه‌حل‌هايي طبيعي ارائه كرده‌اند.

 ميگرن داريد؟

تحقيقات نشان داده نوشيدن قهوه اسپرسو مي‌تواند به درمان سردردهاي ميگرني كمك كند. كساني كه از دردهاي ميگرني رنج مي‌برند، بين 8 تا 12 ساعت قبل از ظهور كامل ميگرن، دچار علائم اوليه اين درد مي‌شوند كه به گفته متخصصان، در اين فرصت مي‌توانند سناريو را عوض كرده و از بروز بدترين موارد ميگرني پيشگيري كنند. البته اغلب افراد ميگرني، در اين بازه 8 تا 12 ساعته، هوس خوراكي‌هايي مثل شكلات مي‌كنند و فكر مي‌كنند همين خوراكي‌ها باعث آغاز ميگرن است.

اما هميشه علائمي در فرد ظاهر مي‌شود كه خبر از وقوع يك سردرد ميگرني مي‌دهد. يك علامت ديگر، توهم چشايي، خميازه و ادرار بيش از حد است. يكي از راه‌كارهايي كه در اين ميان وجود دارد، افزايش جريان خون در مغز است؛ يك فنجان قهوه غليظ اسپرسو كه با يك ليوان بزرگ آب و 20 دقيقه ورزش ملايم تا شديد دنبال شود، چاره درد است.

 اين مقدار مايع باعث افزايش حجم كلي خون شده كه كافئين و ورزش هم ضربان قلب را بالا مي‌برند و مقدار خون بيشتري را با سرعت بالاتري به مغز مي‌رساند. به همين علت است كه براي درمان ميگرن، معمولا داروهايي تجويز مي‌شود كه جريان خون را افزايش مي‌دهند.
 

خون زخمتان بند نمي‌آيد؟

اگر (خدايي نكرده!) روزي دست‌تان را بريديد، ابتدا با آب سرد و صابون محل زخم را تميز كنيد، سپس مقداري سركه روي آن ريخته و كمي فشارش دهيد. در عرض چند ثانيه خواهيد ديد كه خونريزي قطع شده و سركه كه خواص مسكن، ضد باكتريايي و ضد عفوني‌ دارد، از بروز عفونت در محل زخم پيشگيري كرده و روند درمان را تسريع مي‌كند.

همچنين براي درمان گزيدگي حشرات، سركه با تبخير شدن، رطوبت اطراف محل گزيدگي را از بين برده و نيش حشره را بيرون مي‌كشد.

 معده‌تان زياد گاز توليد مي‌كند؟


متخصصان گوارش مي‌گويند برخلاف تصور عموم، آروغ زدن به هيچ‌وجه نشانه‌اي از اختلال‌هاي دروني نيست. تحليل‌ها نشان مي‌دهد تقريبا تمام ساختار يك آروغ از نيتروژن تشكيل شده است؛ گازي خنثي كه تنها از طريق اتمسفر هوا وارد بدن مي‌شود؛ نه اينكه به خاطر هضم غذا بروز كند!

افراد زيادي به پزشك مراجعه و پافشاري مي‌كنند كه آروغ‌هايشان، نتيجه اختلال گوارشي در آنهاست در صورتي‌ كه بادگلو زدن، نوعي عادت است كه به سبك زندگي افراد مربوط مي‌شود: سيگار كشيدن، جويدن آدامس يا غذا خوردن سريع، احتمال آروغ زدن را زياد مي‌كند چراكه با انجام اين كارها، هواي بيشتري وارد مجراي گوارشي فرد مي‌شود كه اكسيژن آن جذب شده و نيتروژن نسبتا خالصي به جا مي‌ماند.


اگر موقع غذا خوردن دهان‌تان را زياد باز نگه نداريد، ديگر هوا را قورت نخواهيد داد و در نتيجه آروغ زدن هم متوقف مي‌شود.

دندان‌هاي شما حساس است؟

بنا بر اظهارات دندانپزشكان، بسياري از مردم، به خاطر ساييدن بيش از حد دندان‌هايشان با برس مسواك، باعث از بين رفتن ميناي دندان خود مي‌شوند. وقتي ميناي دندان از بين مي‌رود، عاج دندان بدون هيچ روكش محافظي باقي مي‌ماند؛ از آنجايي كه عاج دندان داراي حفره‌هاي كوچكي است كه به اعصاب ختم مي‌شوند- بدون وجود ميناي محافظ، هر خوراكي سرد يا گرمي مي‌تواند به اين حفره‌ها رسوخ كرده و باعث ايجاد درد شود.

براي درمان دندان‌هاي حساس، آخرين كاري كه بايد قبل از خواب شبانه انجام دهيد، كشيدن آرام مسواك- با حركات دوراني كوچك- بر سطح دندان‌هاست. بعد تعدادي گل ميخك لاي دندان‌ها بگذاريد و با دندان له كنيد. ديگر دردي احساس نمي‌كنيد.

 سوزش معده داريد؟

ظاهرا قديمي‌ترها وقتي كسي دچار سوزش معده مي‌شد- به اصطلاح خودمان «ترش مي‌كرد»- به او نوشيدني‌هايي مثل سودا (آب گازدار) مي‌دادند. اما متخصصان تغذيه امروز به اين نتيجه رسيده‌اند كه دي‌اكسيد كربني كه براي گازدار كردن نوشابه‌ها - حتي آب معدني- اضافه مي‌كنند، با آب تركيب شده و اسيد فنيك توليد مي‌كند كه در نهايت باعث تشديد سوزش معده مي‌شود.

نوشابه‌هاي گازدار هم باعث ايجاد آروغ شده كه گلو و مري را نيز اذيت مي‌كنند و فرد با عوارض بيشتري دست به گريبان مي‌شود. بنابراين اگر به داروخانه دسترسي نداريد، يك ليوان شير بنوشيد. اين نوشيدني كاملا قليايي بوده و اسيد معده را خنثي مي‌كند. اما بدن به صورت موقت مي‌تواند سوزش معده را تسكين دهد، چراكه معده دوباره از خود واكنش نشان داده و به خاطر «برگشت سوء‌هاضمه» سطح اسيد معده را دوباره افزايش مي‌دهد. نوشيدن شير، تنها فرصتي در اختيارتان مي‌گذارد تا داروي ضد اسيد معده تهيه كنيد.

دهان بدبو كلافه‌تان كرده؟

بعد از آنكه دانشمندان راه‌هاي زيادي را براي از بين بردن بوي بد دهان امتحان كردند، متوجه شدند برگ چاي سبز بيشترين تاثير را بر محو كردن بوي بد دهان دارد كه به خاطر توليد «تركيب فرار گوگرد» ايجاد مي‌شود. اين تركيب به وسيله باكتري‌هاي موجود در مكان‌هاي بي‌اكسيژن (مكان‌هايي مثل انتهاي زبان و شكاف لثه‌ها) توليد مي‌شود.

جويدن آدامس نعناعي و ... در واقع فقط باعث افزايش بزاق مي‌شود، بدون اينكه هيچ‌گونه عمل ضدباكتريايي در دهان صورت گيرد و همين امر باعث افزايش مقادير «تركيب فرار گوگرد» مي‌شود. اما چاي سبز نه تنها تمام باكتري‌ها را از بين مي‌برد، بلكه با داشتن خنثي‌كننده بو به نام «كاتشين»، بوي بد را از بين مي‌برد. كافي است قبل از قورت دادن چاي، آن را كمي در دهان خود بخيسانيد.


رودل كرده‌ايد؟

توصيه پزشكان براي درمان سوءهاضمه يا همان درد شكم بعد از خوردن غذا، دراز كشيدن به پهلوي چپ است.  البته قبل از دراز كشيدن نعنا را مثل چاي دم كنيد و با كمي نبات بخوريد.به عقيده متخصصان گوارش، وقتي وعده غذايي كه ديروقت خورده شده، دوباره به مجراي گلو باز مي‌گردد، بهتر است به پهلوي چپ بخوابيد.  رايج‌ترين نوع سوء‌هاضمه، بازگشت اسيد معده به مجراي گلو، به خصوص شب‌هاست و از آنجايي كه معده در سمت چپ شكم واقع شده، خوابيدن فرد به پهلوي چپ، باعث جمع شدن اسيد در همان ناحيه شده و احتمال بازگشتش به گلو كمتر مي‌شود.

 يكي ديگر از كارهايي كه مي‌توان در اين موارد انجام داد، استفاده از نيروي جاذبه است! براي اين كار، بايد سرتان بين هفت تا 10 سانتي‌متر بالاتر از پاهايتان قرار گرفته باشد (مثلا مي‌توانيد زير پايه‌هاي تخت كه سرتان در همان سمت قرار مي‌گيرد، چند آجر بگذاريد تا تخت، به صورت شيب‌دار قرار گيرد.) به اين ترتيب، اسيد معده در همان بخش پاييني معده قرار مي‌گيرد و بالا نمي‌آيد. در ضمن مطمئن باشيد وقتي دراز بكشيد، سراشيبي تخت را به هيچ‌وجه احساس نخواهيد كرد.